-
『ひだまり健康大学』8月の講座は『自力整体』です！
8月の『ひだまり健康大学』は、『自力整体で心身ともにリラックス』講座でした。
その様子をご紹介します。自力整体というのは、
慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法のひとつ。
それぞれヨガマットの上に座り、まずは呼吸法から習います。
あばら骨の開きなどを意識して深く呼吸します。
首や腰のストレッチの際は、小刻みにゆらゆらと揺らすことによって、
余分な力を抜いていきます。
足のストレッチでは、タオルを使います。
タオルを使うことによって、ゆっくりじわじわとストレッチをすることができ、
力を入れることなく、無理なく伸ばすことができます。伸ばしたら、緩めることも忘れずに。。。
体の各部位をほどよく伸縮させることによって、
背骨や骨盤のゆがみをなくしていきます。
最後にまた深呼吸をし、心を落ち着けて終わりました。
『ひだまり健康大学』では、
みなさまが健康にお過ごしいただけるよう、これからもサポートさせていただきたいと思います。(S)
-
『パティシエめざして！夏 チョコのカップケーキを作ろう』講座がありました！
去る、8月11日のこと。
市之倉公民館では、何回も延期になっていました、
夏休みの子どもさん向けお料理講座を行いました。『パティシエめざして！夏 チョコのカップケーキを作ろう』
もともとはバレンタインデーだったり母の日の講座でしたが、
延期延期となりまして、夏休みにチョコのカップケーキを作ろうという講座になりました。感染予防対策を施しながらの講座です。
試食はせず、全てお持ち帰りです。また、手洗いやマスク手袋の着用等に気を付けました。
その様子をご覧ください。
がんばって作っていますね。材料をよく混ぜ、ケーキカップへと取り分けます。
オーブンで焼けばできあがり！
美味しそうに焼けました！！
そしてランチとして、先生がピラフとポテトのお持ち帰りも用意してくださいました。
ピラフを薄焼きたまごで巻くことになり。。。
先生のお手本をしっかりと見て、次には自分で作ってみました。
みんな上手でしたよ！
うまく巻けていました！
このランチでおなかがいっぱいになること間違いなしです！
そして、おやつにチョコのカップケーキ。
おうちの人とも食べてくれましたか？
先生がおまけのブルーベリーゼリーも作ってくださって、
なんともボリューミーで大満足の内容です。参加してくれた子どもさんたちは、おうちで食べてみてどうだったかな？
ようやく開催できたお料理講座、参加してくださって、ありがとうございました！（S） -
笑み満開！椅子に座ってらくらく体操
オリンピックも終わり、暑い日々が続く中、
市之倉公民館では、『笑み満開！椅子に座ってらくらく体操』の
講座が始まりました！
月に一度、第二月曜日にて、8月から11月までの4回講座です。今回は講座の紹介をさせていただきますね。
まずは首、あご、鎖骨などのマッサージから。
マスク生活が長引いており、口まわりの動きが悪くなっているとのこと。
このマッサージで顔まわりのコリや硬さをほぐしていきます。そして、股関節や肩甲骨などを動かすストレッチ、足や腕の筋力体操、体幹を鍛えるなど、
椅子に座って行うわりにはなかなかハードな運動でした。けれど、終わってみれば、身体がすっきり。
身体は伸ばしたり使ったりしないと固まってしまい、
次第に動かなくなってしまうのですね。
そのことを実感した講座となりました。講座はあと3回あり、途中からの参加もできます。
『笑み満開！椅子に座ってらくらく体操』で一緒に運動しましょう！！ （S）
-
～子どもだって作れちゃう～カーネーションのフラワーアレンジメント
夏真っ盛り。小学生のみなさんは夏休みを元気に過ごしていますか？
市之倉公民館では、夏休み企画～子どもだって作れちゃう～カーネーションのフラワーアレンジメント
の講座を開催しました。
机には一人で座り、他の子どもさんとは距離を取りました。
また手指の消毒、検温等実施し、換気扇や窓を開けての換気など
感染対策をしながらの開催です。
その様子をご紹介しますね。
まずはクレイ粘土を使って、カーネーションの花びらを作っていきます。
先生に作り方を教えてもらいます。
クレイ粘土を薄くして、丸の形にくりぬきます。
そしてそれを半分に切って半円にします。
その半円をギャザーのようによせて、花びらを作ります。
指先を器用に使って、ギャザーを寄せていきます。
がんばってたくさん作りましたよ！
その花びらを芯となる棒にくっつけていき、カーネーションの花にしていきます。
こんな感じになりました。
なんともボリューミーで可愛らしいカーネーションです。
それではフォトフレームに飾っていきます。
ここからが、ちいさな腕の見せ所ですね。
思い思いのデザインで、飾りつけをしていきます。
できあがりました！
可愛らしいフラワーアレンジメントの完成です。
学校の夏休みの課題として提出できるほどの出来栄えです。お部屋や玄関に、ぜひ飾ってくださいね。
参加くださいましたみなさま、ありがとうございました！(S)
