ひだまり健康大学10月 機能改善ヨガ～体温アップで免疫維持！
緊急事態宣言を受け8月23日から9月末日まで休館となり
残念ながら9月のひだまり健康大学は延期となりましたが・・・
10月1日より平常通り開館
無事10月のひだまり健康大学開講できました！
市之倉公民館では初のご指導
「機能改善ヨガ」を
稲垣千枝子先生に教えて頂きました。
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機能改善ヨガで
筋肉を維持→関節の可動域広げる→血流の改善＝「体温UPで免疫維持！」を目指します！
「どんな時でも動く意味があります」
先生の分かりやすい説明と丁寧な指導で
参加者の意識と集中力が高まりました。
腕を上げる動作は鎖骨から動いて、
背中がそれを助けます。
鎖骨は肋骨と繋がっているから、
呼吸をすることで動きます。
全ては繋がっているということですね！
鎖骨を意識して腕を上げます。
背骨の位置を確認
意識して
ひとつひとつ背骨を積み上げて立ち
その体制でストレッチ
可動域も広がって
気持ちよいを実感♪
大切な背骨を丸めたり～
心地よい♪
背骨をひとつひとつ積み上げた姿勢で
頭から腰までをまっすぐにして行う
スクワットや腕たせふせは
体幹を使うので
楽に感じるそうです～
ヨガの中にも筋トレの要素も含まれる
機能改善ヨガを教わり
急激に寒くなってきた外気温にも負けないほどに
体の中からポカポカになりました。（み）
