令和4年度ひだまり健康大学スタートです♪
第一回の講座を4月20日（水）に開講しました！

4月のスタートにふさわしい入門編
元気な体づくりのための
安全で効果的な
やさしい健康体操を
健康運動実践指導者の安藤純子先生から教わりました。

まず体を大きく動かして、準備体操♪

大きく動かすことで自分の体の硬さや左右差に気づきます
まず気づくことが大事♪と教えていただきました。
次に、タオルを使って
自宅でも簡単にできる筋トレ＆ストレッチ♪

転倒防止のための足指体操～タオルギャザー～
ゆっくり足指のぐーちょきを繰りかえし
タオルを寄せていきます♪

足指運動の効果は
歩行が安定して転びにくくなるほか
歩いているときの衝撃を
足裏が吸収して和らげてくれるようになって
歩いていても疲れにくくなるのだそうです。

最後に歩行の姿勢や
運動効果の上がるコツを教えてもらい実践！