『ひだまり健康大学』8月の講座は『自力整体』です！
8月の『ひだまり健康大学』は、『自力整体で心身ともにリラックス』講座でした。
その様子をご紹介します。
自力整体というのは、
慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法のひとつ。
それぞれヨガマットの上に座り、まずは呼吸法から習います。
あばら骨の開きなどを意識して深く呼吸します。
首や腰のストレッチの際は、小刻みにゆらゆらと揺らすことによって、
余分な力を抜いていきます。
足のストレッチでは、タオルを使います。
タオルを使うことによって、ゆっくりじわじわとストレッチをすることができ、
力を入れることなく、無理なく伸ばすことができます。
伸ばしたら、緩めることも忘れずに。。。
体の各部位をほどよく伸縮させることによって、
背骨や骨盤のゆがみをなくしていきます。
最後にまた深呼吸をし、心を落ち着けて終わりました。
『ひだまり健康大学』では、
みなさまが健康にお過ごしいただけるよう、
これからもサポートさせていただきたいと思います。(S)
